Официальный сайт ГТО: http://www.gto.ru .
Согласие на обработку персональных данных
Методические рекомендации по тестированию населения
Правила заполнения протокола по виду
Правила заполнения сводного протокола
СПИСОК ЦЕНТРОВ ТЕСТИРОВАНИЯ
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ КОМПЛЕКСА ГТО 8-800-350-00-00
ЧТО ТАКОЕ ГТО?
В один из весенних дней ровно 80 лет назад на страницах центральных газет Советского Союза появилось сообщение: «Центральный комитет ВКП(б) и Совет Народных комиссаров признали целесообразным введение на территории страны спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Целью вводимого комплекса является дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую очередь молодого поколения…» Так был заложен фундамент для будущих достижений страны в спорте и на полях сражений. Так зародился ГТО.
С первых лет своего существования этот спортивно-оборонный комплекс стал популярен. Ношение значков ГТО становилось престижным. Их можно было увидеть и на рубашке третьеклассника, и на пиджаке колхозника, и на полувоенной гимнастерке наркома. На страшной войне 1941–1945 гг. человек, преодолевший десятки километров смертельной «полосы препятствий», бросивший сотни гранат на дальность, достаточную, чтобы, поразив врагов, самому остаться в живых; вплавь, с солдатской амуницией, преодолевший реки России и Европы, оставался навсегда в истории не только со званием «советский солдат», но и мог по праву называться «Значкист ГТО»!
Впоследствии, будучи уникальной программой физкультурной подготовки, комплекс ГТО стал основополагающим в единой системе патриотического воспитания молодежи. Официально он просуществовал ровно 60 лет и был свернут в 1991 году, одновременно с процессами, сопровождавшими процесс распада Советского Союза на независимые государства.
ЗАЧЕМ СДАВАТЬ ГТО В 21 ВЕКЕ ?
Ответ на этот вопрос для каждого молодого человека может быть свой. Кто-то хочет сравнить себя со старшими членами семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет попробовать достичь конкретного результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные. Однако, у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть одна общая черта, – целеустремлённость. Именно эта черта является наиболее важной для людей XXI века. Только целеустремлённые и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на рынке труда.
КАК ЛУЧШЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ГОТОВИТЬСЯ К СДАЧЕ НОРМ КОМПЛЕКСА ГТО?
Подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО происходит на уроках по физкультуре, в спортивных секциях и школах.
Подготовку к сдаче норм ГТО можно проводить и на самостоятельных тренировках.
Для того чтобы самостоятельно тренироваться, необходимо помнить следующие правила.
Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности во время занятий. Она должна быть удобной и практичной.
Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время).
Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период).
Во время занятий в холодное время года (зима, поздняя осень, ранняя весна) нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. Пробежав зимой дистанцию на скорость, необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение и сменить одежду.
Если есть возможность, то можно заниматься подготовкой к сдаче норм комплекса ГТО в выходные дни вместе с родителями.
Они могут показать или подсказать что-то весьма полезное. В том числе посоветовать, как правильно выполнять то или иное упражнение.
Отличная идея пригласить на тренировки своих друзей. Вместе заниматься спортом веселее, тем более что настоящая дружба крепнет в общих делах.
Методика для самостоятельной подготовки к сдаче норм ГТО
Подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО происходит на уроках по физкультуре, в спортивных секциях и школах.
Подготовку к сдаче норм ГТО можно проводить и на самостоятельных тренировках.
Для того чтобы самостоятельно тренироваться, необходимо помнить следующие правила.
Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности во время занятий. Она должна быть удобной и практичной.
Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время).
Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период).
Во время занятий в холодное время года (зима, поздняя осень, ранняя весна) нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. Пробежав зимой дистанцию на скорость, необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение и сменить одежду.
Если есть возможность, то можно заниматься подготовкой к сдаче норм комплекса ГТО в выходные дни вместе с родителями.
Они могут показать или подсказать что-то весьма полезное. В том числе посоветовать, как правильно выполнять то или иное упражнение.
Отличная идея пригласить на тренировки своих друзей. Вместе заниматься спортом веселее, тем более что настоящая дружба крепнет в общих делах.
Сводная таблица нормативов ГТО
| I ступень | II ступень | III ступень | |||||||||||
| 1-2 кл. (7-8 лет) | 3-4 кл. (9-10 лет) | 5-7 кл. (11-13 лет) | |||||||||||
| №№ | Виды испытаний | мал. | дев. | мал. | дев. | мал. | дев. | ||||||
| пп | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | |
| 1 | Челночный бег 3х10м (сек.) или Бег с высокого старта 30м(сек.) |
9,8 6,2 |
9,1 5,7 |
10,4 6,3 |
9,6 5,8 |
||||||||
| Бег 60 м (сек.) | 10,6 | 10,0 | 11,0 | 10,4 | 10,2 | 9,4 | 10,4 | 9,8 | |||||
| Бег 100 м (сек.) | |||||||||||||
| Бег 200 м (сек.) | |||||||||||||
| Бег 400 м (мин.) | |||||||||||||
| 2 | Бег 300 м (мин.) | ||||||||||||
| Бег 500 м (мин.) | |||||||||||||
| Бег 600 м (мин) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | 2,15 | 2,08 | 2,28 | 2,20 | |||||
| Бег 800 м (мин.) | |||||||||||||
| Бег 1000 м (сек.) | |||||||||||||
| Бег 1500 м (мин) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | 7,3 | 7 | 8 | 7,3 | |||||
| Бег 2000 м (мин.) | |||||||||||||
| Бег 3000 м (мин.) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | |||||||||
| 3 | Прыжок в длину с разбега (м) или | 3 | 3,4 | 2,6 | 3 | 3,5 | 3,8 | 3 | 3,5 | ||||
| Прыжок в длину с места (м) | 1,1 | 1,2 | 1 | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,2 | 1,3 | 1,7 | 1,9 | 1,5 | 1,65 | |
| 4 | Метание мяча в цель с 6м (кол-во попаданий) | 3 | 4 | 3 | 4 | ||||||||
| Метание мяча 150г (м) | 30 | 35 | 19 | 24 | 31 | 40 | 20 | 25 | |||||
| Толкание набивного мяча весом 2 кг. (м.) | |||||||||||||
| Метание гранаты 500 гр. (м) | |||||||||||||
| Метание гранаты 700 гр. (м.) | |||||||||||||
| 5 | Подтягивание на высокой перекладине | 3 | 5 | - | - | 4 | 6 | - | - | 5 | 8 | - | - |
| Собственный вес до 70 кг (раз) | |||||||||||||
| Собственный вес 70 кг и больше (раз) | |||||||||||||
| Подтягивание на низкой перекладине (раз) или | - | - | 8 | 13 | - | - | 10 | 15 | - | - | 15 | 19 | |
| Сгибание разгибание рук, в упоре лёжа на полу | - | - | 5 | 11 | - | - | 7 | 12 | - | - | 8 | 14 | |
| 6 | Наклон вперед с прямыми ногами (достать пол) | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями |
| 7 | Лыжные гонки 1 км (мин.) | 8,3 | 8 | 9 | 8,3 | 7 | 6,3 | 7,3 | 7 | ||||
| Лыжные гонки 2 км (мин.) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | 14 | 13 | 14,3 | 14 | |
| Лыжные гонки 3 км (мин.) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | |||||||||
| Лыжные гонки 5 км (мин.) | |||||||||||||
| Лыжные гонки 10 км (мин.) | |||||||||||||
| 8 | Плавание 50 м (мин.) | ||||||||||||
| Плавание (м.) | |||||||||||||
| 9 | Стрельба с 10 м. из пневматической винтовки – 10 выстрелов (очки) | ||||||||||||
| 10 | Проверка туристских навыков или туристский поход | ||||||||||||
| IV ступень | V ступень | ||||||||
| 8-9 кл. (14-15 лет) | 10-11 кл. (16-17 лет) | ||||||||
| №№ | Виды испытаний | мал. | дев. | юн. | дев. | ||||
| пп | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | |
| 1 | Челночный бег 3х10м (сек.) или Бег с высокого старта 30м(сек.) |
||||||||
| Бег 60 м (сек.) | 9,2 | 8,4 | 10,2 | 9,6 | |||||
| Бег 100 м (сек.) | 14,0 | 13,5 | 16,5 | 15,7 | |||||
| Бег 200 м (сек.) | |||||||||
| Бег 400 м (мин.) | |||||||||
| 2 | Бег 300 м (мин.) | ||||||||
| Бег 500 м (мин.) | |||||||||
| Бег 600 м (мин.) | |||||||||
| Бег 800 м (мин.) | |||||||||
| Бег 1000 м (сек.) | |||||||||
| Бег 1500 м (мин) | |||||||||
| Бег 2000 м (мин.) | 10 | 9,2 | 12 | 10,2 | - | - | 10,4 | 9,5 | |
| Бег 3000 м (мин.) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | 13,5 | 13,0 | БУВ | БУВ | |
| 3 | Прыжок в длину с разбега (м) или | 3,8 | 4,3 | 3,3 | 3,7 | 4,2 | 4,6 | 3,4 | 3,8 |
| Прыжок в длину с места (м) | 2,1 | 2,3 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,4 | 1,75 | 1,9 | |
| 4 | Метание мяча в цель с 6м (кол-во попаданий) | ||||||||
| Метание мяча 150г (м) | 40 | 45 | 23 | 26 | |||||
| Толкание набивного мяча весом 2 кг. (м) | |||||||||
| Метание гранаты 500 гр. (м) | - | - | 18 | 20 | |||||
| Метание гранаты 700 гр. (м) | 30 | 32,5 | - | - | |||||
| 5 | Подтягивание на высокой перекладине | 8 | 10 | - | - | 10 | 12 | - | - |
| Собственный вес до 70 кг (раз) | |||||||||
| Собственный вес 70 кг и больше (раз) | |||||||||
| Подтягивание на низкой перекладине (раз) или | - | - | 19 | 22 | - | - | 22 | 27 | |
| Сгибание разгибание рук, в упоре лёжа на полу | - | - | 9 | 15 | - | - | 10 | 16 | |
| 6 | Наклон вперед с прямыми ногами (достать пол) | пальцами рук | ладонями | Пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями | Пальцами рук | ладонями |
| 7 | Лыжные гонки 1 км (мин.) | ||||||||
| Лыжные гонки 2 км (мин.) | |||||||||
| Лыжные гонки 3 км (мин.) | 18,0 | 17,3 | 20,0 | 19,3 | - | - | 19,0 | 18,3 | |
| Лыжные гонки 5 км (мин.) | 27,0 | 25,0 | БУВ | БУВ | |||||
| Лыжные гонки 10 км (мин.) | БУВ | БУВ | - | - | |||||
| 8 | Плавание 50 м (мин.) | ||||||||
| Плавание (м.) | |||||||||
| 9 | Стрельба с 10 м. из пневматической винтовки – 10 выстрелов (очки) | 45 | 55 | 45 | 55 | ||||
| 10 | Проверка туристских навыков Или туристский поход | ||||||||
| VI ступень | |||||||||
| 18-24 года | 25-29 лет | ||||||||
| №№ | Виды испытаний | муж. | жен. | муж. | жен. | ||||
| пп | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | сер. | зол. | |
| 1 | Челночный бег 3х10м (сек.) или Бег с высокого старта 30м(сек.) |
||||||||
| Бег 60 м (сек.) | |||||||||
| Бег 100 м (сек.) | 13,7 | 13,3 | 16,3 | 15,5 | 14,6 | 14,2 | 16,0 | 15,0 | |
| Бег 200 м (сек.) | |||||||||
| Бег 400 м (мин.) | |||||||||
| 2 | Бег 300 м (сек.) | ||||||||
| Бег 500 м (мин.) | - | - | 2,00 | 1,45 | - | - | 2,00 | 1,45 | |
| Бег 600 м (мин.) | |||||||||
| Бег 1000 м (сек.) | 3,20 | 3,10 | - | - | 3,20 | 3,10 | - | - | |
| Бег 1500 м (мин) | |||||||||
| Бег 2000 м (мин.) | - | - | 12 | 10,2 | - | - | 12 | 11,3 | |
| Бег 3000 м (мин.) | 13,2 | 12,25 | - | - | 13,5 | 12,1 | - | - | |
| 3 | Прыжок в длину с разбега (м) или | 3,8 | 4,3 | 3,3 | 3,7 | ||||
| Прыжок в длину с места (м) | 2,3 | 2,4 | 1,8 | 2 | 2,1 | 2,3 | 1,75 | 1,9 | |
| 4 | Метание мяча в цель с 6м (кол-во попаданий) | ||||||||
| Метание мяча 150г (м) | |||||||||
| Толкание набивного мяча весом 2 кг. (м.) | |||||||||
| Метание гранаты 500 гр. (м) | - | - | 22 | 27 | - | - | 20 | 23 | |
| Метание гранаты 700 гр. (м.) | 38 | 42,5 | - | - | 36 | 42 | - | - | |
| 5 | Подтягивание на высокой перекладине | 11 | 13 | - | - | 10 | 12 | - | - |
| Собственный вес до 70 кг (раз) | |||||||||
| Собственный вес 70 кг и больше (раз) | |||||||||
| Подтягивание на низкой перекладине (раз) или | - | - | 25 | 30 | - | - | 20 | 25 | |
| Сгибание разгибание рук, в упоре лёжа на полу | - | - | 12 | 14 | - | - | 12 | 14 | |
| 6 | Наклон вперед с прямыми ногами (достать пол) | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями |
| 7 | Лыжные гонки 1 км (мин.) | ||||||||
| Лыжные гонки 2 км (мин.) | |||||||||
| Лыжные гонки 3 км (мин.) | - | - | 19,0 | 17,0 | - | - | 20,0 | 18,0 | |
| Лыжные гонки 5 км (мин.) | 25,3 | 23,3 | 35,0 | 30,0 | 26,0 | 24,0 | 36,0 | 32,0 | |
| Лыжные гонки 10 км (мин.) | 53,0 | 50,0 | - | - | 54,0 | 51,0 | - | - | |
| 8 | Плавание 50 м (мин.) | БУВ | 0,42 | БУВ | 1,0 | БУВ | 0,46 | БУВ | 1,1 |
| Плавание (м.) | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 9 | Стрельба с 10 м. из пневматической винтовки – 10 выстрелов (очки) | 55 | 65 | 55 | 65 | 55 | 65 | 55 | 65 |
| 10 | Проверка туристских навыков Или туристский поход | В соответствии с возрастными требованиями | В соответствии с возрастными требованиями | ||||||
| VII ступень | |||||
| 30-39 лет | 30-34 года | ||||
| №№ | Виды испытаний | Муж. | Жен. | ||
| пп | сер. | зол. | сер. | зол. | |
| 1 | Челночный бег 3х10м (сек.) или Бег с высокого старта 30м(сек.) |
||||
| Бег 60 м (сек.) | |||||
| Бег 100 м (сек.) | 14,8 | 14,4 | 17,0 | 16,0 | |
| Бег 200 м (сек.) | |||||
| Бег 400 м (мин.) | |||||
| 2 | Бег 300 м (мин.) | ||||
| Бег 500 м (мин.) | - | - | 2,10 | 2,0 | |
| Бег 600 м (мин.) | |||||
| Бег 800 м (мин.) | |||||
| Бег 1000 м (сек.) | 3,45 | 3,30 | 5,0 | 4,30 | |
| Бег 1500 м (мин) | |||||
| Бег 2000 м (мин.) | |||||
| Бег 3000 м (мин.) | 15,0 | 14,0 | - | - | |
| 3 | Прыжок в длину с разбега (м) или | - | - | - | - |
| Прыжок в длину с места (м) | 2,0 | 2,25 | 1,70 | 1,85 | |
| 4 | Метание мяча в цель с 6м (кол-во попаданий) | ||||
| Метание мяча 150г (м) | |||||
| Толкани набивного мяча весом 2 кг. (м.) | |||||
| Метание гранаты 500 гр. (м) | - | - | 20 | 23 | |
| Метание гранаты 700 гр. (м.) | 35 | 40 | - | - | |
| 5 | Подтягивание на высокой перекладине: | ||||
| Собственный вес до 70 кг (раз) | 6 | 9 | - | - | |
| Собственный вес 70 кг и больше (раз) | 4 | 7 | - | - | |
| Подтягивание на низкой перекладине (раз) или | - | - | 15 | 20 | |
| Сгибание разгибание рук, в упоре лёжа на полу | - | - | 8 | 12 | |
| 6 | Наклон вперед с прямыми ногами (достать пол) | пальцами рук | ладонями | пальцами рук | ладонями |
| 7 | Лыжные гонки 1 км (мин.) | ||||
| Лыжные гонки 2 км (мин.) | |||||
| Лыжные гонки 3 км (мин.) | - | - | 20 | 18 | |
| Лыжные гонки 5 км (мин.) | 27 | 25 | - | - | |
| Лыжные гонки 10 км (мин.) | 57 | 52 | - | - | |
| 8 | Плавание 50 м (мин.) | ||||
| Плавание (м.) | 50 | 100 | 50 | 100 | |
| 9 | Стрельба с 10 м. из пневматической винтовки – 10 выстрелов (очки) | 55 | 65 | 55 | 65 |
| 10 | Проверка туристских навыков или туристский поход | В соответствии с возрастными требованиями | |||
| VIII ступень | |||||
| 40-49 лет | 50-60 лет | 35-44 года | 45-55 лет | ||
| №№ | Виды испытаний | Муж. | Жен. | ||
| пп | зол. | зол. | |||
| 1 | Челночный бег 3х10м (сек.) или Бег с высокого старта 30м(сек.) |
||||
| Бег 60 м (сек.) | 12,0 | 12,8 | |||
| Бег 100 м (сек.) | |||||
| Бег 200 м (сек.) | 1,20 | ||||
| Бег 400 м (мин.) | 2,50 | ||||
| 2 | Бег 300 м (мин.) | 1,25 | |||
| Бег 500 м (мин.) | |||||
| Бег 600 м (мин.) | |||||
| Бег 800 м (мин.) | 3,15 | ||||
| Бег 1000 м (мин.) | |||||
| Бег 1500 м (мин) | |||||
| Бег 2000 м (мин.) | |||||
| Бег 3000 м (мин.) | БУВ | БУВ | |||
| 3 | Прыжок в длину с разбега (м) или | ||||
| Прыжок в длину с места (м) | 1,9 | 1,7 | 1,5 | 1,3 | |
| 4 | Метание мяча в цель с 6м (кол-во попаданий) | ||||
| Метание мяча 150г (м) | |||||
| Толкание набивного мяча весом 2 кг. (м.) | 8 | 6 | |||
| Метание гранаты 500 гр. (м) | 18 | ||||
| Метание гранаты 700 гр. (м.) | 32 | ||||
| 5 | Подтягивание на высокой перекладине: | ||||
| Собственный вес до 70 кг (раз) | |||||
| Собственный вес 70 кг и больше (раз) | |||||
| Подтягивание на низкой перекладине (раз) или | |||||
| Сгибание разгибание рук, в упоре лёжа на полу | 10 | 8 | 6 | 4 | |
| 6 | Наклон вперед с прямыми ногами (достать пол) | пальцами рук | пальцами рук | пальцами рук | пальцами рук |
| 7 | Лыжные гонки 1 км (мин.) | ||||
| Лыжные гонки 2 км (мин.) | 18 | БУВ | |||
| Лыжные гонки 3 км (мин.) | |||||
| Лыжные гонки 5 км (мин.) | 35 | БУВ | |||
| Лыжные гонки 10 км (мин.) | |||||
| 8 | Плавание 50 м (мин.) | ||||
| Плавание (м.) | 100 | 50 | 100 | 50 | |
| 9 | Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов (очки) | 50 | 50 | 50 | 50 |
| 10 | Проверка туристских навыков или туристкий поход | В соответствии с возрастными требованиями | |||
* БУВ – Без Учета Времени
